fbpx

Inspiratie en thuisexperimenten

Op deze pagina deel ik met jou heel veel verschillende oefeningen, audio’s en video’s om jou te inspireren. Veel van deze inspiratie maakt onderdeel uit van de verschillende trainingen zoals
Westerse Mindfulness.

Zoek, ervaar en pas toe! Ontdek, voel en experimenteer!

 

Oh ja, en helemaal onderaan vindt je ook nog mijn blog 😉 

Mindfulness

Mindfulnessoefeningen zijn geleide oefeningen, meestal in mp 3 formaat. De diverse oefeningen hebben allemaal een andere intentie.

Adem

Je adem heb je altijd bij je en is boeiend onderdeel in het leren focussen.

Yoga slaap

Yoga nidra betekent yoga slaap. Yoga nidra is een vorm van meditatie, waarbij je helemaal niets hoeft te doen. Je ligt en je luistert. Je geeft je brein echte rust.

Yin Yoga

Yin yoga lessen gericht op het kalmeren van je zenuwstelsel en net als elke yin yoga les ligt de focus op ontspannen, zowel fysiek als mentaal.

Outdoor

Verschillende oefeningen om buiten te doen en zo de gunstige effecten van de buitenlucht en de natuur op je brein en je lijf extra aandacht te geven. Ga met je muis over de diverse afbeeldingen voor de oefeningen.

BLOG

Lees en leef met mij mee. 

Westerse Mindfulness; Werken met een koel hoofd en een warm hart

Maak in dit filmpje kennis met Marion én met Westerse Mindfulness. Een praktische aanpak van de vaardigheden van mindfulness. Toepassen van mindfulness in je dagelijkse leven!  Slapen, of eigenlijk niet slapen Over slaap zijn bibliotheken volgeschreven. Een...

Hoe vind je inspiratie en ontspanning tijdens veranderingen? Stel de juiste vraag!

Hoe blijf je inspiratie en ontspanning vinden in tijden van verandeing? Verander je perspectief, door jezelf de juiste vraag te stellen.

8 Redenen waarom Yin Yoga een geweldige meditatie oefening is voor beginners

Yin Yoga is de manier om ook voor beginners te starten met meditatie! Met meditatie heb ik een haat/liefde verhouding. Het is goed voor mij, maar het is soms ook zo lastig! Gelukkig heb ik Yin Yoga ontdekt en kom ik nu ruim aan mijn meditatie beoefening.  Jij hebt...

Van perfectionisme naar mindful flow met je intentie!

Hoe kom je van perfectionistisch geploeter, naar mindful in je flow. Dat kan alleen als je verbonden met je intentie. Je diep zelf gekozen manier hoe jij wil zijn naar jezelf en de ander.

5 bouwstenen waar jij én jouw brein meer energie van krijgen!

Bouwstenen voor je brein om energie van te krijgen, klinkt fijn vind je niet? Lees eerst deze zin dan eens: Jouw brein is één van de belangrijkste organen in je lichaam, totdat je je realiseert wie dat tegen je vertelt! (Emo Philips). Beter gezegd, je brein is...

Ons slimme en domme brein

Ja, ik weet dat klinkt vreemd; slim en dom tegelijk!Hoe helpt ons brein ons in tijden van stress. Bekijk eerst de animatie voordat je verder leest. Klik op de volgende link of klik op de afbeelding hierboven.  https://youtu.be/kFvLgFZfr7U Het levensdoel van jouw...

3 Redenen waarom Westerse Mindfulness wel werkt bij werkstress!

Zie jij je zelf ook niet op een meditatiekussentje zitten om van je werkstress af te komen? Gaan bij jou je nekharen al overeind staan bij de woorden mindfulness, loslaten en meditatie? Er hangt iets om deze woorden waar ik zelf ook moeite mee heb. Bij mij irriteert...

Mentale veerkracht als stressmanagement: 5 starttips!

Mentale veerkracht is een krachtige vaardigheid om in te zetten als stressmanagement. Ongeveer een kwart van alle werkenden beschouwen hun werk als nummer 1 stressor in hun leven. De Wereld Gezondheids organisatie (WHO) beschouwd stress als een epidemie van de 21e...

De bouwstenen van mentale veerkracht

Westerse Mindfulness is een prachtige samenwerking tussen 6 verschillende bouwstenen, die samen zorgen voor mentale flexibiliteit. Het gaat om: acceptatie defusie hier en nu het zelf als context waarden toegewijde actie. De 6 bouwstenen  Elk losstaand onderdeel...

De valstrik van positief denken

Ook wel eens een situatie gehad, waarin je nerveus was? Bijvoorbeeld voor een presentatie of een examen? Wat zeiden andere mensen tegen jou op dat moment? Je hoeft niet zo nerveus te zijn, je moet niet zo negatief denken, denk dat je het kan etc. Tot nu toe is de...
Doelpad 4, 3155AE Maasland
06 151 88 345
n
KVK 56852312
n

BTW-id NL002021502B69