Volg de gratis Webinar Mindful Adem op dinsdag 13 juni 20 uur
Tijdens deze webinar ontvang je een voorproefje van de ademtechnieken uit de training Mindful Adem.
mindful adem
ademtraining voor sensitieve stress regulatie
Heb je vaak het gevoel gehad dat stress je overweldigt en dat de stress je emotioneel uit balans brengt?
Verlang je naar een praktische methode om jezelf te kalmeren en je stressniveau snel te verminderen?
Dan is Mindful Adem dé oplossing waar je naar op zoek bent.
Welkom bij Mindful Adem, dé ademtraining speciaal ontworpen voor sensitieve individuen, die verlangen naar stressregulatie op een eenvoudige, zachte en effectieve manier.
In deze training ontdek je de kracht van je ademhaling als een instrument voor innerlijke rust en emotionele balans.
Je leert eenvoudige, maar diepgaande ademhalingstechnieken die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven. Of je nu midden in een stressvolle situatie zit of gewoon behoefte hebt aan een moment van ontspanning, deze technieken zullen je helpen om je stressniveau te reguleren en je hoofd te kalmeren.
Speciaal ontwikkeld voor sensitieve mensen
Mindful Adem is specifiek ontwikkeld voor sensitieve mensen zoals jij, die vaak overweldigd worden door stress en behoefte hebben aan een snelle, maar vooral ook zachte en praktische methode om zichzelf te reguleren.
In de training is een veilige en ondersteunende omgeving gecreëerd waarin je je comfortabel voelt om te groeien, te delen en te ontspannen.
Mindfulness en bewustzijn
In de online training wordt je stap voor stap begeleidt door elke ademhalingsoefening, waarbij ook aandacht besteed wordt aan mindfulness en bewustzijn.
Je leert hoe je je ademhaling kunt gebruiken om stress te verminderen, je emoties in balans te brengen en je algehele welzijn te bevorderen.
Bovendien krijg je praktische tips en tools om ademtechnieken naadloos in je dagelijkse routine te integreren, zodat je altijd de kracht van je ademhaling binnen handbereik hebt.



Waarom Mindful Adem?
Verminder je stresservaring
Als sensitief mens ervaar jij misschien wel meer stress dan een ander (heb je mijn ebook hierover al gelezen? Download het hier).
Jouw zenuwstelsel is hyper actief en heeft het beste met je voor, jou beschermen! Maar je stresservaringen zijn daardoor ook intens.
Ademhalingstechnieken zijn een bewezen methode om stress op een zachte manier te reguleren en te verminderen.
Vind emotionele balans
Je zou kunnen zeggen dat stress eigenlijk onze strijd met ongemakkelijke gedachten en emoties is. Een natuurlijke strijd overigens, je zenuwstelsel en brein weten niet hoe ze dat anders moeten doen. Maar jij wel!
Via de adem kun je evenwicht brengen in je emoties. Het helpt je een gevoel van innerlijke rust vinden, of misschien wel belangrijker. Een gevoel van veiligheid bij allerlei emoties die er te voelen zijn.
Het is ok.
Eenvoudig, snel en praktisch
Je leert eenvoudige, maar wel krachtige ademhalingstechnieken, die je direct in het dagelijkse leven kan toepassen. Ze zijn kort, en voor iedereen toegankelijk.
Je krijgt waardevolle tools en tips om deze ademtechnieken naadloos te integreren in jouw dagelijkse routine, zo heb jij altijd toegang tot stressregulatie.
Je wordt gezien
De training is zo gemaakt dat jij zelf je tempo kan bepalen en zelf kan kiezen hoeveel informatie je tot je neemt. Je wil niet ook nog stress krijgen van de training toch?
Ondanks dat het een online omgeving is, ben ik als jouw persoonlijke ademcoach dichtbij. Je mag altijd mailen met vragen of als je even bent vastgelopen.
De omgeving is zo ingericht dat jij kan groeien, delen en ontspannen.
Liefdevolle zelfzorg
Door jezelf de Mindful Adem training te gunnen, geef jij jezelf een waardevolle vorm van zelfzorg die jou levenslang support gaat bieden.
Je adem gaat verder dan alleen die moment van de training, je investeert in stressregulatie voor de rest van je leven.
Als je de Mindful Adem training hebt afgerond dan:
👉🏻 weet je precies welke adem oefening op welk moment behulpzaam is voor jou
👉🏻 kun je je energie reguleren; up of down
👉🏻 kun je je stresservaring beter op waarde inschatten en kun je reguleren
👉🏻 heb je een nieuwe relatie met je stress en emoties
👉🏻 ben je beter in staat om je emotionele balans te vinden
👉🏻 heb je vriendschap gesloten met je gevoelige zenuwstelsel
👉🏻 ben je weer beschikbaar voor jezelf én de ander, zonder over je grenzen heen te gaan
👉🏻 heb je een persoonlijke toolbox van favoriete ademoefeningen
👉🏻 heb je van duurzame zelfzorg een gewoonte gemaakt waar je de rest van je leven profijt van hebt
Begin nu met Mindful Adem
Waar wacht je nog op?
Gun jezelf de rust en balans waar je naar verlangt.
Neem deel aan Mindful Adem en ontdek de transformatieve kracht van je ademhaling.
Reguleer stress met eenvoudige ademhalingstechnieken en begin vandaag nog aan je reis naar een kalme en veerkrachtige mind.

Marion Suijker
Jouw persoonlijke ademcoach.
De Minful Adem training bestaat uit:
💚 kick off module (een goede voorbereiding!)
💚 1 nieuwe module per week, voor 3 weken
💚 elke week 3 nieuwe ademoefeningen (energie, balans en kalmerend)
💚 elke week verdiepende oefeningen en er zijn altijd alternatieve oefeningen beschikbaar
💚 via de mail toegang tot je persoonlijke Ademcoach
💚 prachtige werkbladen en trackers om je voortgang bij te houden
💚 elke week een kennismodule met achtergrond informatie
💚 alles is tijdsefficient, oefening duren maximaal 5 minuten per keer en de 3 kennis video’s zijn maximaal 15 minuten
💚 mooie persoonlijke (prikkelarme) online leer omgeving
💚 ontvang bonus video’s o.a. over meditatie
Prijs €149,-
Wat krijg je daarvoor:
- 4 weken intensieve én sensitieve ademtraining
- Persoonlijk mail support van Ademcoach (maximaal 2 emails)
- minimaal 2 jaar toegang tot al het lesmateriaal
- de downloads zijn voor jou (voor eigen gebruik natuurlijk!)

Niet goed? Geld terug!
Mocht je niet tevreden zijn over de training, geef dit dan aan binnen 10 dagen na aankoop. Je krijgt zonder discussie je geld terug. Het enige wat ik je vraag, is de reden waarom je niet tevreden bent. Dat helpt mij om de training verder te verbeteren!
Begin direct met de Mindful Adem training!
Bestel nu de Mindful Adem training voor de earlybird prijs van €149,- (€199,00)
Meest gestelde vragen:
Ik ben bang voor heftige oefeningen die veel te intens zijn, zoals die Wim Hof ademhaling?
Ik begrijp je onrust. Ik heb deze training juist gemaakt voor jou met een wat sensitievere inslag. Je hoeft geen ijsbaden te doen om effect te hebben van ademtraining. De training bestaat uit zachte oefeningen, met een krachtig effect. Ze duren maximaal 5 minuten per keer. En mochten er oefeningen tussen zitten die jouw niet aanstaan, zijn er altijd alternatieven beschikbaar.
Ik heb het druk, ik ben bang dat ik niet genoeg tijd heb voor de training?
De training is tijdsefficient gebouwd. Dat wil zeggen dat je uitgenodigd wordt om 3 x per dag 5 minuten te oefenen. Als jij 3 keer op een dag een kop koffie of thee drinkt, dan heb jij ook tijd voor deze training!
Ik heb helemaal geen ervaring met ademtechnieken, yoga, mindfulness of meditatie, is dat nodig?
Nee, geen ervaring nodig. De training kan door iedereen gedaan worden, ook als je al wel ervaring hebt met adem, yoga, mindfulness en meditatie. De aanpak is nieuw en fris, met een focus op het zenuwstelsel.
Ik heb al wel vaker een mindfulnesstraining gedaan, maar uiteindelijk zakt heel veel van wat je leert weer weg. Hoe zit dat met deze training?
De adem is altijd bij je, laten we daar mee beginnen! Natuurlijk vraagt het inspanning om wat je leert levend te houden. Ik denk dat mindfulness en stressregulatie een levenslange taak zijn voor ons als mens. Het voordeel van de ademtraining is dat je ademtechnieken leert, die je heel gemakkelijk kunt onthouden en daardoor dus ook heel gemakkelijk op terug kunt vallen.
Ik vind meditatie heel moeilijk, kan ik deze training dan wel?
Jaaaa! Meditatie kan lastig zijn om te doen (hoewel ik daar ook wel een eigen idee over heb, hoe die ervaring anders kan zijn ;-)). Maar in deze training heb je altijd de focus op de adem en wordt een tel techniek gebruikt om je aandacht bij de ademoefening te houden. Dit zorgt dat het makkelijk uit te voeren is, goed te onthouden en daardoor dus ook een krachtig effect heeft .
Als sensitief typje merk ik dat ik snel overweldigd ben door informatie en het gevoel dat ik de regie dan verlies. Hoe zit dat met de Mindful Adem training?
De Mindful Adem is voor sensitieve mensen zoals jij. Ik heb geprobeerd het zo prikkelarm en gedoseerd mogelijk te maken. Natuurlijk kan het zijn dat jij het nog te veel vindt. Daarom is de online omgeving zo fijn, jij bepaalt zelf je tempo. Je kan het ook over een langere periode uitsmeren. Loop je echt vast, dan heb jij mij als persoonlijke ademcoach ook nog om op terug te vallen. Jij hebt altijd de regie!
Ik twijfel of de Mindful Adem wel geschikt is voor mij. Krijg ik mijn geld terug als het toch niet past bij mij?
Twijfel hoort erbij, dat snap ik als geen ander. Het belangrijkste is of je een goed gevoel hebt bij de training en mij als Ademcoach. Mocht binnen 10 dagen na aanschaf van de training je toch beslissen om te willen stoppen, dan mail je mij en krijg je je geld terug. Wil je graag alvast een beetje indruk van de ademtraining? Schrijf je dan alvast in voor de mini Adem training, hierin maak je alvast kennis met een aantal oefeningen.

Jouw personal teacher
Sinds 2017 mag ik mijzelf yogadocent noemen, na het volgen van de 200 uurs opleiding bij De Nieuwe Yogaschool van Johan Noorloos. Sindsdien heb ik mijn vaardigheden uitgebreid met workshops zoals yoga nidra en pranayama (yoga adem). Recent heb ik de opleiding tot Restorative yoga teacher afgerond. Deze opleiding volg ik bij Judith Hanson Lasater. Ook een opleiding tot Ademcoach heb ik afgerond, deze heb ik gevolgd bij Lucas Rockwood van YogaBody.com.
Sinds 2010 ben ik al werkzaam als coach en trainer, ik heb mij verdiept in het werken met Acceptatie en commitment training (ACT), wat ik ook wel Westerse Mindfulness noem.
Mijn lessen, trainingen en coaching kenmerken zich door een rustig tempo, met veel ruimte voor jou om te mogen ontdekken en te helen.
KVK 56852312
BTW-id NL002021502B69
