mindful adem

Welkom bij Mindful Adem, dé ademtraining speciaal ontworpen voor sensitieve individuen,  die verlangen naar stressregulatie op een eenvoudige, zachte en effectieve manier.

In deze training ontdek je de kracht van je ademhaling als een instrument voor innerlijke rust en emotionele balans.

Je leert eenvoudige, maar diepgaande ademhalingstechnieken die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven. Of je nu midden in een stressvolle situatie zit of gewoon behoefte hebt aan een moment van ontspanning, deze technieken zullen je helpen om je stressniveau te reguleren en je hoofd te kalmeren.

Speciaal ontwikkeld voor sensitieve mensen

Mindful Adem is specifiek ontwikkeld voor sensitieve mensen zoals jij, die vaak overweldigd worden door stress en behoefte hebben aan een snelle, maar vooral ook zachte en praktische methode om zichzelf te reguleren.

In de training is een veilige en ondersteunende omgeving gecreëerd waarin je je comfortabel voelt om te groeien, te delen en te ontspannen.

Mindfulness en bewustzijn

In de online training wordt je stap voor stap begeleidt door elke ademhalingsoefening, waarbij ook aandacht besteed wordt aan mindfulness en bewustzijn.

Je leert hoe je je ademhaling kunt gebruiken om stress te verminderen, je emoties in balans te brengen en je algehele welzijn te bevorderen.

Bovendien krijg je praktische tips en tools om ademtechnieken naadloos in je dagelijkse routine te integreren, zodat je altijd de kracht van je ademhaling binnen handbereik hebt.

Als je de Mindful Adem training hebt afgerond dan:

👉🏻 weet je precies welke adem oefening op welk moment behulpzaam is voor jou

👉🏻 kun je je energie reguleren; up of down

👉🏻 kun je je stresservaring beter op waarde inschatten en kun je reguleren

👉🏻 heb je een nieuwe relatie met je stress en emoties

👉🏻 ben je beter in staat om je emotionele balans te vinden

👉🏻 heb je vriendschap gesloten met je gevoelige zenuwstelsel

👉🏻 ben je weer beschikbaar voor jezelf én de ander, zonder over je grenzen heen te gaan

👉🏻 heb je een persoonlijke toolbox van favoriete ademoefeningen

👉🏻 heb je van duurzame zelfzorg een gewoonte gemaakt waar je de rest van je leven profijt van hebt

Meest gestelde vragen:

Ik ben bang voor heftige oefeningen die veel te intens zijn, zoals die Wim Hof ademhaling?

Ik begrijp je onrust. Ik heb deze training juist gemaakt voor jou met een wat sensitievere inslag. Je hoeft geen ijsbaden te doen om effect te hebben van ademtraining. De training bestaat uit zachte oefeningen, met een krachtig effect. Ze duren maximaal 5 minuten per keer. En mochten er oefeningen tussen zitten die jouw niet aanstaan, zijn er altijd alternatieven beschikbaar.

Ik heb het druk, ik ben bang dat ik niet genoeg tijd heb voor de training?

De training is tijdsefficient gebouwd. Dat wil zeggen dat je uitgenodigd wordt om 3 x per dag 5 minuten te oefenen. Als jij 3 keer op een dag een kop koffie of thee drinkt, dan heb jij ook tijd voor deze training!

Ik heb helemaal geen ervaring met ademtechnieken, yoga, mindfulness of meditatie, is dat nodig?

Nee, geen ervaring nodig. De training kan door iedereen gedaan worden, ook als je al wel ervaring hebt met adem, yoga, mindfulness en meditatie. De aanpak is nieuw en fris, met een focus op het zenuwstelsel.

Ik heb al wel vaker een mindfulnesstraining gedaan, maar uiteindelijk zakt heel veel van wat je leert weer weg. Hoe zit dat met deze training?

De adem is altijd bij je, laten we daar mee beginnen! Natuurlijk vraagt het inspanning om wat je leert levend te houden. Ik denk dat mindfulness en stressregulatie een levenslange taak zijn voor ons als mens. Het voordeel van de ademtraining is dat je ademtechnieken leert, die je heel gemakkelijk kunt onthouden en daardoor dus ook heel gemakkelijk op terug kunt vallen. 

Ik vind meditatie heel moeilijk, kan ik deze training dan wel?

Jaaaa! Meditatie kan lastig zijn om te doen (hoewel ik daar ook wel een eigen idee over heb, hoe die ervaring anders kan zijn ;-)). Maar in deze training heb je altijd de focus op de adem en wordt een tel techniek gebruikt om je aandacht bij de ademoefening te houden. Dit zorgt dat het makkelijk uit te voeren is, goed te onthouden en daardoor dus ook een krachtig effect heeft .

Als sensitief typje merk ik dat ik snel overweldigd ben door informatie en het gevoel dat ik de regie dan verlies. Hoe zit dat met de Mindful Adem training?

De Mindful Adem is voor sensitieve mensen zoals jij. Ik heb geprobeerd het zo prikkelarm en gedoseerd mogelijk te maken. Natuurlijk kan het zijn dat jij het nog te veel vindt. Daarom is de online omgeving zo fijn, jij bepaalt zelf je tempo. Je kan het ook over een langere periode uitsmeren. Loop je echt vast, dan heb jij mij als persoonlijke ademcoach ook nog om op terug te vallen.  Jij hebt altijd de regie!

Ik twijfel of de Mindful Adem wel geschikt is voor mij. Krijg ik mijn geld terug als het toch niet past bij mij?

Twijfel hoort erbij, dat snap ik als geen ander. Het belangrijkste is of je een goed gevoel hebt bij de training en mij als Ademcoach. Mocht binnen 10 dagen na aanschaf van de training je toch beslissen om te willen stoppen, dan mail je mij en krijg je je geld terug. Wil je graag alvast een beetje indruk van de ademtraining? Schrijf je dan alvast in voor de mini Adem training, hierin maak je alvast kennis met een aantal oefeningen.