Een training Westerse Mindfulness helpt  je omgaan met al die lastige gedachten en gevoelens die werk met zich meebrengt. Of het nou die vervelende klus is die af moet, of dat spannende gesprek met die klant. Technologie zorgt dat je 24/7 informatie tot je beschikking hebt en de omgeving verandert snel. Hoe zorg je dat je mentaal overeind blijft en nog plezier blijft houden in alles wat je doet? Met Westerse Mindfulness training lossen wij niet de stress op, maar creeren wij een nieuwe relatie met ongemak zoals stress. Je krijgt handvaten aangereikt om met meer focus, flexibiliteit en aandacht de dingen te doen die  je eigenlijk graag wilt.

Afwisselend en actief

De training heeft een afwisselend karakter doordat er gebruik wordt gemaakt van ervaringsgerichte oefeningen, metaforen, filmpjes, humor en groepsinteractie. Westerse Mindfulness is een training waarbij je de vaardigheden van mindfulness leert op een actieve manier en gericht op je dagelijkse activiteiten. In deze training zitten geen verplichte meditaties als huiswerk. Wij doen wel enkele begeleide mindfulnessoefeningen om te onderzoeken wat het beste bij jou past. De training is geschikt voor iedereen die bereid is om vanuit een open houding, een ander perspectief op werkstress te onderzoeken.

Voor wie

Deze training kan incompany worden gegeven.

Deze training is voor zzp-ers, ondernemers, werknemers en anderen die zoeken naar een direct toe te passen vaardigheid waarmee je:

– met meer plezier kunt gaan werken en leven (balans werk/prive)

– effectiever bent

– minder afgeleid raakt door zowel interne (gedachten, emoties) als externe factoren (bijv. reorganisatie, werkdruk).

Westerse Mindfulness bouwt aan je mentale veerkracht, waardoor je met meer flexibiliteit en focus in het leven en je werk gaat staan.

De training Westerse Mindfulness

De training Westerse Mindfulness is gebaseerd op Acceptatie en Commitment training. Een wetenschappelijk onderbouwde aanpak gericht op het vergroten van je psychologische flexibiliteit. Het zet in op gedragsverandering. De training wordt aangevuld met adem oefeningen.

De training bestaat uit:

• Intake gesprek (online 101)
• 6 bijeenkomsten van 2- 2,5 uur online, op uw locatie of bij ons op de boerdeij
• email ondersteuning gedurende de gehele training
• ondersteuning van de ACT guide app, inspiratie tussen de bijeenkomsten door.
• toegang tot de support pagina waarin je alles kan terugkijken wat tijdens de bijeenkomsten wordt gedaan én waar je jezelf verder kan verdiepen of verbreden
• Individueel eindgesprek (persoonlijk of online) waarin wij je persoonlijke plan van aanpak doorspreken
• een werkboek met samenvattingen en oefeningen
  ….. en tenslotte natuurlijk veel humor, bewustwording en eyeopeners!

Onze locatie:

De training wordt gegeven in het prachtige Maasland, gelegen in de gemeente Midden Delfland. Een oase van rust en ruimte, midden in de Randstad. De trainingsruimte is een houten chalet met een aangename sfeer. Uiteraard is er geurige koffie, thee en wat lekkers. Riante parkeergelegenheid en op nog geen 5 minuten van de A20.

Zodra de omstandigheden het toelaten gebruiken wij ook de buitenruimte.

Wanneer:

Er zijn op dit moment alleen incompany trainingen gepland. Interesse voor jouw collega’s? Neem vrijblijvend contact met mij op voor meer informatie!

Bomen die buigen breken niet!

Soms is er behoefte aan persoonlijke begeleiding. Deze individuele training Westerse Minduflness is in het bijzonder geschikt voor leidinggevenden, managers of mensen die niet graag aan een groepstraining deelnemen.
De individuele training Westerse Mindfulness is een intensieve, resultaatgerichte training volledig op maat.

In die individuele training Westerse Mindfulness is de eerste vraag die gesteld wordt; hoe belemmert jouw probleem op dit moment je om te doen wat je eigenlijk zou willen? Dit kan betrekking op leiderschap, balans werk/prive, effectiviteit, communicatie etc. Dus iemand die heel veel stress ervaart door de onbalans in werk en privé, zal op zo’n vraag kunnen antwoorden: Ik kan nu niet de aandacht besteden aan mijn kinderen en het lukt nu niet om met plezier te werken. 

Beoogde resultaat:

• de vaardigheid om om te gaan met stress en spanning
• een meer flexibele aanpak bij het werken onder druk en omgaan met verandering
• een hogere mate van zelfbewustzijn
• inzicht in de drijfveren
• betrokkenheid en focus.
• hogere mate van bewustzijn in relaties
• verbinding

Aanpak

Een individueel traject bestaat uit een uitgebreid eerste gesprek en 6 tot 8 trainingsgesprekken. In een individueel traject wordt de volgorde en de inhoud bepaald door maatwerk. Afhankelijk van het vraagstuk, de betreffende persoon en de context wordt het traject uitgewerkt.  Alle oefeningen en opdrachten zullen zoveel mogelijk aangepast worden aan de context van de medewerker. Dit vergroot het leer effect.  De inhoud wordt in de persoonlijke gesprekken mede overgebracht door middel van ervaringsgerichte oefeningen, metaforen en multimedia.