Emotioneel ontspannen met yoga en mindfulness coaching
Heb jij mindfulness al geprobeerd?
Yoga beoefend en allerlei apps?
En nog steeds voelt echte ontspanning buiten bereik?
Je blijft spanning in je lichaam voelen, je gedachten blijven maar gaan, en de rust die je zoekt lijkt altijd tijdelijk.
Dat komt omdat ontspanning méér is dan alleen een moment van rust. Het heeft te maken met je zenuwstelsel, je emoties, je lichaam en de patronen die je onbewust met je meedraagt. Pas wanneer je hier bewust mee werkt—op een manier die écht bij jou past—kun je diepere ontspanning ervaren.
Hoi, ik ben Marion, compassievolle mindfulness coach en yin yoga teacher.
Ik help je emotioneel te ontspannen met nuchtere mindfulness en yoga coaching.
Wij herstellen de balans tussen body en mind en gaan weer ruimte maken voor jezelf op een manier die helemaal bij JOU past.
Met een (op maat gemaakte) combinatie van mindfulness, yoga, adem en lichaamswerk leer je spanning en stress loslaten op een dieper niveau, zodat je ontspanning niet alleen ervaart op de yogamat, maar ook in het dagelijkse leven.
Zie mij als jouw personal yoga en mindfulness coach die jou liefdevol en nuchter inspireert en ondersteunt.
Waar loop jij tegen aan?
En waarom lukt het jou niet om emotioneel te ontspannen.
♾️Jouw hoofd is druk en vol en staat altijd aan (ook wel eens ’s nachts)
♾️Je herkent je eigen lichaam soms niet meer en weet niet goed wat het nodig heeft en echt ontspannen? Pff wat is dat?
♾️Zorg voor anderen gaat vóór de zorg voor jezelf
♾️Grenzen aangeven vindt je lastig. Wat zijn mijn grenzen eigenlijk?
♾️Als een kameleon pas jij je voortdurend aan aan je omgeving
♾️Het voelt alsof je het contact kwijt bent met je innerlijke kompas, hoe wil ik eigenlijk in het leven staan?
♾️Het voelt soms alsof je de verbinding met jezelf bent verloren
♾️ Praten helpt, maar je voelt dat je lichaam óók iets nodig heeft om los te laten.
♾️ Je veranderende lichaam daagt je uit om steun te zoeken.
♾️ Het lijkt alsof je gevoeliger bent geworden voor stress en triggers en wilt hiermee leren omgaan.
Herken je dit? Dan is mijn begeleiding er voor jou.
Laten wij het samen gaan ontdekken
“It takes courage to say yes to rest and play,
in a culture where exhaustion is seen as status symbol”
Brene Brown
Emotioneel ontspannen met yoga en mindfulness coaching
emotionele ontspanning is de verbinding tussen body en mind
Echte ontspanning gaat verder dan alleen je lichaam tot rust brengen. Emotioneel ontspannen betekent dat je leert omgaan met de gedachten en overtuigingen die je belemmeren, én dat je jouw lichaam de ruimte geeft om opgeslagen spanning en oude patronen los te laten.
Je gedachten kunnen je vasthouden in stress, perfectionisme of zelfkritiek. Mindfulness helpt je om een nieuwe relatie met je gedachten te ontwikkelen, zodat ze minder grip op je hebben.
Maar alleen mentaal ‘begrijpen’ is niet genoeg—je lichaam draagt jouw geschiedenis. Spanning, emoties en oude patronen zitten vaak letterlijk in je lijf opgeslagen.
Door bewust te bewegen, ademen en voelen, geef je je lichaam de kans om los te laten wat niet langer dient. Je laat je lichaam haar verhaal vertellen.
Het zenuwstelsel is de brug tussen body en mind.
Het zenuwstelsel bepaalt hoe veilig je je voelt, hoe je reageert op stress en of je écht kunt ontspannen.
Door zachte bewegingen, ademhaling en gerichte ontspanningstechnieken brengen we je zenuwstelsel terug in balans.
De sleutel tot emotioneel ontspannen licht in de overlap tussen body en mind: het hart.
Wanneer je lichaam en hoofd gaan samenwerken, ontstaat er ruimte voor vertrouwen, zachtheid en een diepere verbinding met jezelf.
Waarom zou jij een yoga en mindfulness coach nodig hebben?
Als wij gaan samenwerken dan zijn dit de resultaten van emotioneel ontspannen zijn:
✅ Diep emotioneel ontspannen – Je voelt je veilig met je emoties en leert spanning en stress op een zachte manier te ontladen.
✅ Loslaten van ballast – Schaamte, pleasegedrag en oude patronen maken plaats voor ruimte, vrijheid en vertrouwen.
✅ Regie en helderheid – Je weet beter wat je wilt, waar je grenzen liggen en hoe je je behoeften kunt uitspreken.
✅ Verbinding – Met jezelf, je omgeving en je mensen om je heen, waardoor relaties verdiepen en liefdevoller worden.
✅ Ondersteuning in andere processen – Dit traject werkt versterkend naast coaching of therapie, omdat je lichaam meedoet in het proces.
Dit alles op een manier die bij jou past: met zachtheid, compassie en op jouw tempo.
Wat kan ik voor jou betekenen?
Hoe kunnen yoga en mindfulness coaching op maat jou gaan helpen?
🌿 Yoga Design – Een persoonlijk op maat gemaakt programma met yoga, ademhaling en mindfulness, afgestemd op jouw lichaam en emoties. Zodat je spanning kunt loslaten en weer verbinding voelt en een eigen practice ontwikkeld waar je altijd op terug kunt vallen. Lees hier meer over jouw persoonlijke Yoga Design
🌿 Coaching & Mindfulness Training – Persoonlijke begeleiding waarin we werken met de adem, jouw mindset en lichaamsbewustzijn. Hierdoor krijg je een nieuwe relatie met je gedachten en emoties. Je ervaart meer rust in je hoofd, maar ook de ruimte om je emoties te doorvoelen zonder dat ze je overspoelen of belemmeren. Lees hier meer over Mindfulness coaching en training
🌿 Yoga & Lichaamswerk – Rustgevende yogalessen (privé of in kleine groepen) waarin je leert te ontspannen en spanning los te laten. Denk aan Yin Yoga, Restorative Yoga en somatische beweging. Lees hier meer over Yin Yoga lessen
👉🏻 Boek hier je GRATIS online kennismakingsgesprek
Laten wij samen onderzoeken wat jij nu nodig hebt. Boek jouw moment in mijn agendaGratis inspiratie
E Book
Download hier het gratis Ebook waarom je als sensitief mens meer stress ervaart. Ontvang bij het Ebook een unieke startgids met meer dan 10 oefeningen om gelijk te starten met ontspanningsmanagement.
Mini Ademtraining
Start vandaag nog met de mini Mindful Ademtraining. Ontdek de eerste oefeningen die je kunnen helpen met het reguleren en herstellen van je zenuwstelsel.
Yin Yoga lessen
Ontdek mijn YouTube channel en vind daar meer dan 25 Yin Yoga lessen gratis! Ontdek of Yin Yoga wat voor je is. De lessen zijn geschikt voor beginners.
Inspiratie
Wil je eens een mindfulnessoefening doen? Check de inspiratie pagina op mijn website. Laat je inspireren, proef alvast van wat er allemaal is.
Verbinden?
Maak verbinding via Instagram. Volg mijn dagelijkse beslommeringen en inspiratie.
Yinner Circle
Schrijf je in voor de Yinner Circle, mijn mail lijst waar in ik probeer jou te inspireren, oefeningen en interessante weetjes deel. Ik zal je niet spammen, dat beloof ik!
Lees hieronder de ervaringen na mindfulness coaching/training
In een groene, rustgevende en vertrouwde omgeving heeft Marion mij (figuurlijk én letterlijk) een spiegel voor gehouden. Ze heeft complexe gedachten vereenvoudigd met pakkende metaforen, en mij in laten zien wat ik nou echt belangrijk vind. Voor mij waren het leerzame en fijne sessies waar ik mee verder kan. Dankjewel!
Ik kan meer afstand nemen, Ik zie dat het ok is dat ik die emoties heb, ik durf mij meer uit te spreken over wat ik voel en ervaar, het helpt mij bewust worden van dat wat ik voel en ervaar.
Ik heb mijn coachingstraject (Westerse Mindfullness) bij Marion als heel prettig ervaren. Op een nuchtere en luchtige manier hield zij mij een spiegel voor.
De ACT-methode die Marion gebruikt, paste mij heel goed. Ik ben op een andere manier naar mijn overtuigingen, waarden, emoties en gevoel gaan kijken, en heb praktische tools gekregen om daarmee aan de slag te gaan. De oefeningen in de ACT-app waren fijn om tussen de coachsessies door te doen.
En een extra pluspunt is toch wel de locatie; een leuke houten blokhut midden in de weilanden van Maasland. De kippen en schaapjes struinen voorbij… heel rustgevend.
Ik heb vooral vertrouwen gekregen in mijzelf dat ik ok kan zijn met alles wat ik ervaar. Ik ben mij meer veilig gaan voelen met al mijn gedachten en gevoelens. Dat levert mij heel veel rust op, ik voel mij vrij om te mogen zijn en om keuzes te maken en ook om dingen te mogen uitproberen die nu misschien nog niet helemaal helder zijn. Ik durf te vertrouwen op mijzelf dat als er grenzen bereikt zijn of overschreden worden dat ik moedig en compassievol kan kiezen op dat moment.
Ik heb eerder bij Marion een mindfulness cursus gevolgd, en wat mij toen bij was gebleven was de wijze waarop ze mindfulness heel nuchter en praktisch aanvliegt, goed vertaald naar de dagelijkse praktijk. Dat was zo goed bevallen dat ik nu een 1 op 1 coachingstraject bij Marion wilde volgen. Ik kijk hier met veel tevredenheid op terug. ….Verder zit de praktijk van Marion op een prachtige locatie, midden in het groen. Maar ook online zijn de sessies met Marion heel effectief. Ik kan Marion van harte aanbevelen!
De training voelde licht en helemaal niet zwaar. Het was warm en het voelde heel vertrouwd met jou. De 6 weken waren eigenlijk te kort. Het heeft mij zoveel opgeleverd en ik ben er dagelijks mee bezig. Het heeft mijn ogen geopend over hoe ik dingen doe en ik voel mij regelmatig rustig en alsof ik echt leef en niet alleen maar geleefd wordt. Ik heb weer de regie en weet hoe ik die terug moet pakken. Ik kan de switch maken van gejaagd mee doen met de ratrace, naar professioneel en deskundig keuzes maken en daarbij misschien wel productiever zijn dan ooit.
Ik voel meer rust en vooral meer balans. Ik ben zo dankbaar dat ik deze training heb mogen doen. Het geeft moed, vertrouwen en ruimte om te mogen zijn wie ik wil zijn.
KVK 56852312
BTW-id NL002021502B69
