Ontdek hoe JIJ kunt ontspannen. Wat is jouw stressprofiel?
Doe de quiz 👉🏻 hier 👈🏻
yoga • coaching • ademwerk • mindfulness
Ontspannen van binnenuit
voor de actieve jij die wil herstellen van stress en spanning
Ik werk met jou aan psychologische flexibiliteit (belangrijke indicator en voorspeller van geluk).
Dus als de overgang/stress/oud zeer/ burnout een (belemmerende) rol speelt in jouw leven, dan kan je met de vaardigheid van psychologische flexibiliteit weer mentaal helder en emotioneel ontspannen in je leven gaan staan, ondanks de klachten die jij ervaart EN ga jij ook (en vooral) dingen doen die belangrijk zijn voor jou.
Bouw een nieuwe relatie op met je lichaam, je gedachten en je emoties.
Kennismaken of even sparren?
Gratis 30 minuten mijn onverdeelde aandacht.
Mindful Coaching
Mentale ontspanning
Zenuw stelsel Check in
Regie bij stress
Yoga als therapie
Het lichaam vertelt
Yin Yoga
Diepe ontspanning
Instant coaching
<24h een afspraak
Mindful op de werkvloer
Nuchter ontspannen
Je hoeft het niet alleen te doen
Mijn kracht is om samen met jou te kijken naar wat voor jou werkt, zodat jij weer energie en balans gaat ervaren en een diepe ontspanning, zowel fysiek, mentaal als emotioneel.
Op een nuchtere en praktische manier maak ik een unieke match te maken tussen ACT coaching (Acceptatie en Commitment training), Yoga (Yin Yoga en Restorative Yoga), mindfulness, de adem en het zenuwstelsel (Polyvagaal theorie).
Mijn aanpak kenmerkt zich door een open en nieuwsgierige houding naar jouw vraagstuk, humor, compassie en creatief de aansluiting zoeken in jouw proces.
Begin eens met de test….
Emotionele ontspanning begint bij bewustwording.
Je zenuwstelsel bepaalt hoe jij spanning verwerkt en zelfs soms hoe jij in het leven staat.
Met deze test ontdek jij welk stressprofiel jij (onbewust) gebruikt.
Niet om labels te plakken, maar om jou te helpen begrijpen welke ontspanningsoefeningen wél werken voor jou.
Je ziet na de test gelijk je resultaat. Je ontvangt (als je dat wil natuurlijk) ook een pdf met 3 unieke oefeningen afgestemd op wat jouw systeem nodig heeft om te ontspannen, te zakken en ruimte te maken.
Een kleine stap. Een groot verschil🧡.
Ontspanning van binnenuit betekent dat jij je (weer) veilig gaat voelen bij al je innerlijke ervaringen. Of dat nou lastige emoties zijn, pijnlijke gedachten of ervaringen zoals overprikkeld zijn.
Als jij emotioneel ontspannen bent dan ben jij in staat om alles te voelen en te doorvoelen, zonder dat je er door meegesleept wordt. Jij weet hoeje moet reguleren en heb de regie.
Emotionele ontspanning is een diepe ervaring van bewustzijn en vertrouwen, elk moment opnieuw.
Een veilige plek om los te laten
Onze afspraken vinden plaats bij ons op de boerderij in Maasland (groen, ruimtelijk en rustig) of natuurlijk online. In beide gevallen creëer ik een veilige plek waar jij de ruimte ervaart om op adem te komen.
Iedere sessie is afgestemd op wat jij nodig hebt, zodat je stap voor stap meer ontspanning, veerkracht en ruimte in je leven ervaart.
Mijn werkplek is een fijne houten ruimte op onze boerderij in Maasland, maar kan ook het prachtige weidegebied zijn als jij de voorkeur voor wandelcoaching hebt.
Mijn cliënten komen veel uit de regio (Maassluis, Midden Delfland, Westland en Delft). Woon je verder weg of ben je niet in de gelegenheid om daar naar toe te komen?
Geen probleem, ik zorg voor een comfortabele online sessies.
Herken jij jezelf in één van deze vragen?
Ik voel mij sneller uit balans dan vroeger. Hoe kan coaching of yoga mij helpen om mijn veerkracht terug te vinden?
In mijn werk als ACT coach, adem coach en yoga docent leer ik je signalen van stress en spanning herkennen in je lichaam, maar ook in je hoofd en emotioneel. Doordat je inzicht krijgt in hoe jouw ‘systeem’ werkt, ontstaat er ruimte voor rust, veerkracht en vertrouwen.
Waarom komen oude emoties of patronen juist nu naar boven en wat doe ik er mee?
In periodes van verandering in ons leven laten oude emoties of niet behulpzame patronen zich vaak sterker zien. Met ACT coaching en lichaamsgerichte oefeningen uit de Yin Yoga werken wij naar emotionele ontspanning. Je leert welke patronen niet meer helpen en vooral ook wat je anders zou kunnen doen. Oude emoties krijgen de kans om doorvoelt en losgelaten te worden, zonder in de (oude) inhoud meegesleept te worden.
Hoe kan ik beter mijn grenzen voelen en aangeven?
Coaching én/of yin yoga helpen je herkennen waar je grenzen liggen en hoe je ze liefdevol maar duidelijk kunt aangeven. Met yoga en ademgerichte oefeningen ervaar je op een veilige manier waar je grenzen liggen en leer je hoe je dat kunt en mag toepassen in het soms uitdagende echte leven. Minder strijd met je schuldgevoel en meer regie.
Ik twijfel of mijn werk en levensstijl nog wel bij mij past. Kan coaching mij helpen bij het maken van keuzes.
Ja. Met ACT en begeleiding in emotionele ontspanning onderzoeken wij wat jou energie kost en wat jou juist energie oplevert. Wij gaan je innerlijke kompas weer zichtbaar maken en zo kun je keuzes maken in werk, vrij tijd of relaties die écht bij jou passen.
Hoe ga ik om met stemmingswisselingen of gevoelens die mij soms overspoelen?
Met praktische oefeningen uit ACT, yoga, adem en kennis van het zenuwstelsel gaan wij werken aan mentale en emotionele ontspanning. Dat wil niet zeggen dat je geen stemmingswisselingen meer hebt, maar dat je vaardigheden krijgt om te reguleren. Je ervaart nog steeds allerlei emoties en soms zullen ze je ook overspoelen, maar jij weet dan precies wat jij nodig hebt om jezelf weer terug in balans te brengen.
Hoe kan ik deze fase van mijn leven gebruiken als een kans in plaats van een last??
Het leven stuurt je door allerlei fases, stress, overgang, ouder worden, verlies, ziekte… Coaching met ACT, yoga, adem en het zenuwstelsel helpen je deze fase te omarmen als een kans om dichterbij jezelf te komen, oude patronen te doorbreken en ruimte te maken voor wat jij echt belangrijk vindt.
Na jaren gezorgd te hebben verandert mijn rol, hoe kom ik weer in contact met mijzelf?
Het is niet dat je niet meer hoeft of wil zorgen, maar je merkt dat er meer ruimte komt voor jou en eigenlijk wil jij die ruimte ook opeisen. Met coaching op mentale en emotionele ontspanning help ik je weer in contact te komen met je zelf. Dat kan via de yoga, maar dat kan ook met ACT en ademwerk. Samen onderzoeken wij wat jou zou helpen om weer ruimte voor jezelf te voelen en de regie weer terug te pakken.
Wat mijn clienten zeggen:
In een groene, rustgevende en vertrouwde omgeving heeft Marion mij (figuurlijk én letterlijk) een spiegel voor gehouden. Ze heeft complexe gedachten vereenvoudigd met pakkende metaforen, en mij in laten zien wat ik nou echt belangrijk vind. Voor mij waren het leerzame en fijne sessies waar ik mee verder kan. Dankjewel!
Ik kan meer afstand nemen, Ik zie dat het ok is dat ik die emoties heb, ik durf mij meer uit te spreken over wat ik voel en ervaar, het helpt mij bewust worden van dat wat ik voel en ervaar.
Ik heb vooral vertrouwen gekregen in mijzelf dat ik ok kan zijn met alles wat ik ervaar. Ik ben mij meer veilig gaan voelen met al mijn gedachten en gevoelens. Dat levert mij heel veel rust op, ik voel mij vrij om te mogen zijn en om keuzes te maken en ook om dingen te mogen uitproberen die nu misschien nog niet helemaal helder zijn. Ik durf te vertrouwen op mijzelf dat als er grenzen bereikt zijn of overschreden worden dat ik moedig en compassievol kan kiezen op dat moment.
Ik voel meer rust en vooral meer balans. Ik ben zo dankbaar dat ik deze training heb mogen doen. Het geeft moed, vertrouwen en ruimte om te mogen zijn wie ik wil zijn.
Is je interesse gewekt? Weet je niet zeker of of je bij mij aan het goede adres bent? Boek een gratis kennismakingscall. Ontdek wat ik voor jou kan betekenen.
Voel je welkom🧡
KVK 56852312
BTW-id NL002021502B69
