fbpx

Zoek jij een nuchtere en persoonlijke coach? Maar geen volledig coachtraject? Boek nu los een coachgesprek. Snel, persoonlijk en waardevol.

coaching & training in ontspanningsmanagement

Blijf beschikbaar

Voor jezelf én de ander

Nuchter, enthousiast en betrokken help ik jou ontspanningsmanagent in te bouwen in je leven.

In plaats van je stress te managen (heb je niet zoveel invloed op en kost energie) ga je je ontspanning managen (dan heb jij de regie en levert het je energie op).

Leer hoe jij je brein, je lijf, je hart en je zenuwstelsel kunt ont-spannen. Want heb jij je wel eens afgevraagd hoe jouw actieve leven er uit zou zien met een ontspannen hoofd, lijf en hart?

Dezelfde stress; een ander (liefdevol & duurzaam) resultaat.

hoe wil jij leren ontspannen?

Breng je energie in balans door een ontspannen relatie te creeren met je denken, je fysieke spanning en je gevoelens.

Wat is jouw ingang om te starten met ontspanningsmanagement? 

Fysiek ontspannen

Herstellen van de energie balans in je brein, zenuwstelsel en je fysieke lichaam.

Mentaal ontspannen

Een nieuwe relatie opbouwen met je denken en (niet behulpzame) gedachten.

Emotioneel ontspannen

De vaardigheid om met compassie te verbinden met jezelf en de ander.

Groen versterker

Door de inzet van natuur, ruimte en buiten de ontspanning op alle niveau’s vergroten.

vrouw achter laptop

Intensief persoonlijk mindfulness coachtraject

6 tot 8 gesprekken

op locatie/outdoor/online

In een intensief persoonlijk coach traject gaan wij wekelijks aan de slag met jouw vraagstuk. Dit is voor jou als je nu echt een verandering wil, en je bereid bent daar nu aan te werken. Een intensief persoonlijk traject nodigt je uit om tijdens het traject open, eerlijk en moedig naar je eigen gedrag te kijken en te onderzoeken wat wel en niet werkt.

Lees meer over de ins en outs van dit coachtraject.

vrouw achter laptop

Mindful Booster gesprek

1 uur online

snel/makkelijk/persoonlijk

Een mindful boostergesprek is een (online) coachgesprek op een door jou zelf in te plannen moment. Als je behoefte hebt aan iemand die  jou helpt om je vraagstuk vanuit een ander perspectief te benaderen. Omdat je weet dat je het zelf wel kan, maar net dat zetje nodig hebt om de andere opties te zien. Je boekt, je betaalt, we werken een uur samen en afhankelijk van het gesprek stuur ik je nog inspiratie via de mail. That’s it! Keep it simple!

Lees meer over de ins en outs van het mindful booster gesprek.

vrouw achter laptop

Ontspannings yoga

live lessen/via zoom/on demand

Wekelijkse lessen Adem yoga, Yin yoga en priveles Restorative yoga. In real life in Maasland in de sfeervolle blokhut op de boerderij. Of online (live via Zoom) of on demand).
Volkomen flexibel, geen abonnementen, maar de vrijheid om per les te boeken.
Wil je thuis yin yoga beoefenen ga dan naar de inspiratie pagina en vind daar jouw gratis online les!

Lees hier meer over de Yoga lessen 

 

vrouw achter laptop

Westerse Mindfulness Online Intensive

6 weken/ 2 uur/ online

Westerse Mindfulness is de nuchtere en interactieve mindfulness training voor de thuiswerker die nog energie wil  overhouden aan het einde van de werkdag. Ontwikkel een nieuwe relatie met stress en thuiswerken. Werk aan je mentale en fysieke gezondheid tussen je online vergaderingen door.

 

Lees hier meer over Westerse Mindfulness Online

Heb jij ook ruimte nodig?

 

  • Ruimte om de afgelopen tijd te verwerken? (ja, er is best veel gebeurt)
  • Ruimte om te herstellen? (wat heb jij van jezelf gevraagd of misschien wel; wat heeft de ander van jou gevraagd?)
  • Ruimte om het nieuwe jaar geinspireerd te starten? (best lekker om uitgerust en ontspannen te starten)

Take it Slow…zou een goed advies zijn.

Doe mee met de Take it Slow Challenge; een gratis mini emailcourse.

🍀ontvang 8 motiverende emails

🍀ontvang 8 unieke tools

🍀voor je mind, je adem, je hart en je lijf

🍀simpel, kort en praktisch

Ebook Brein hacks

Over Marion

Ik help je een ontspannen relatie opbouwen met je stress, zodat jij weer kan genieten en met liefde kunt zorgen voor de ander én (misschien wel juist) voor jezelf!

Ik ben toegewijd om jou te helpen omgaan met je mens zijn en dan in het bijzonder, jouw mensenbrein 😉.

Dat kan allemaal in real life bij ons op de boerderij, maar je kan ook gewoon voor online kiezen. Wel zo fijn als je niet in de buurt woont of tijdens corona maatregelen.

Op een nuchtere, liefdevolle en vooral praktische manier help ik je mentaal en fysiek te ontspannen, maar ook een meer ontspannen houding aan te nemen ten opzichte van je emoties.

Met een koel hoofd en een warm hart je leven leven.

Klinkt goed, toch? Meer lezen over hoe ik hier ben gekomen? LEES MEER

Mensen inspireren om keuzevrijheid te ervaren, dat is mijn missie. Flexibiliteit in hoofd, hart en handelen!

Westerse Mindfulness

Westerse Mindfulness is een actieve vorm van mindfulness gebaseerd op ACT (Acceptatie en Commitment training). Leer met een nieuw perspectief kijken naar gedachten en emoties en krijg inzicht in je waarden en drijfveren. Direct toe te passen in ons drukke westerse dagelijks leven, praktisch en nuchter.

 

Yin Yoga

Yin Yoga is een vorm van yoga gericht op ontspanning. Het opent je lichaam en heeft tegelijkertijd ook een positief effect op je brein. Verder is het mentaal een training in aandacht, luisteren naar je lichaam en kiezen van compassie. In ons dagelijkse, drukke leven vragen wij veel van zowel ons lichaam als ons brein. Met Yin Yoga leer te ontspannen en je weer te verbinden met jezelf.

Buiten

De natuur of ‘buiten’ is een sterk onderschatte stressmanagement tool. De natuur heeft een sterk stress reducerend effect en heeft een positieve uitwerking op het brein. Je hoeft daarvoor niet dagen in de natuur te verblijven, een half uurtje in een ‘groene’ omgeving is al waardevol. Onze boerderij en omgeving biedt een geweldige gelegenheid om hier aan je brein te werken.

Effectief persoonlijk leiderschap uit zich door bewust te zijn van je innerlijke ervaringen, zonder er in vast te raken.

Ervaringen van deelnemers

Ik heb grote waardering voor je warme betrokkenheid.. en dat we de ruimte hadden om in een veilige omgeving onszelf te zijn en actief aan onszelf te werken. In een relatief korte tijd heb je een bewustwordingsknop weten om te zetten.

…bedankt dat je voor mij zo’n verschil hebt kunnen maken in hoe ik de wereld beleef en kan beleven…

Zowel het onderwerp zelf als je presentatie zullen me als waardevol bijblijven en mindfulness helpt me nu echt op weg om op een betere manier tegen allerlei zaken aan te kijken. Ik wist niet dat het ook zó kon! Het is voor mij echt een ontdekkingsreis geworden en dat voelt als een cadeautje..

Ik wil jou in ieder geval hartelijk bedanken voor de frisse en toch ontspannen wijze hoe jij ons hebt laten delen in mindful denken.

Stel je eens voor dat je niet meer hoeft te vechten tegen alle stress die op je pad komt, maar dat je kunt kiezen hoe je er mee omgaat. In de training streven we naar flexibiliteit. Ontspanning is een bijwerking!

De afgelopen jaren hebben wij veel ervaring opgedaan met de training Westerse Mindfulness bij de Rijksoverheid. Wij hebben daar een boeiende bijdrage mogen leveren aan de duurzame inzetbaarheid van de medewerkers. Een inspirerende ervaring!

Zullen wij contact houden?

Blijf in verbinding en schrijf je hier in voor meer inspiratie. met regelmaat (maar niet te vaak 😉 en je kan altijd het weer stop zetten) ontvang je van mij exclusieve inspiratie om jou te helpen met jouw persoonlijke ontspanningsmanagement.

Doelpad 4, 3155AE Maasland
06 151 88 345
n

KVK 56852312

n

BTW-id NL002021502B69