fbpx

Nuchter en praktisch stressmanagement

 Dezelfde stress; ander resultaat, duurzaam ♻ en liefdevol ❤!

Zitten gedachten en gevoelens je in de weg om het leven te leiden wat je eigenlijk zou willen? Voel je je belemmert hierdoor? Wil je er eigenlijk oprecht en met volle aandacht zijn voor de mensen om je heen, maar lukt dat niet? En hoe is het met de zorg voor jezelf?

Misschien dat ik je verder kan helpen? Met behulp van ACT, mindfulness en Yin Yoga geef ik trainingen om jou te helpen een andere, ontspannen relatie met je stress op te bouwen. Of in nuchter Nederlands, je leert hoe je op een andere manier kan omgaan met die gedachten, gevoelens en fysieke gewaarwordingen van stress en toch de dingen te doen die belangrijk voor je zijn. 

Duurzaam ♻; omdat je leert hoe je jezelf kan herpakken, elke keer opnieuw.

Liefdevol ❤; omdat je leert compassievol om te gaan met je eigen ervaringen én die van anderen.

 

Blijf beschikbaar voor jezelf én de ander!

Geef jij ook een kickstart aan je ontspanning?

Ontvang GRATIS een training YINFULNESS. Een praktische training waarbij je Yin Yoga en mindfulness combineert om jezelf te kalmeren, te stimuleren of in balans te brengen.

Oefeningen die:
✅ maximaal 6 minuten kosten
✅je gewoon in je spijkerbroek kunt doen
✅ vooral heel simpel en eenvoudig thuis in te passen zijn.

NIEUW

De training Westerse Mindfulness is nu als online training beschikbaar. De veranderende omstandigheden, waaronder het thuiswerken, hebben de vraag naar training verandert. Ook voor mij persoonlijk is er veel veranderd op het gebied van trainen en werk. Het is een nieuwe uitdaging en tegelijkertijd ook een geweldige manier om de training breder te kunnen aanbieden. De komende weken zal mijn website geupdate worden met het nieuwe aanbod. Westerse Mindfulness Online komt in een intensive variant en een light variant. Daarnaast komt ook de training Yin Your Mind online. Een Yin Yoga based mindfulness training om luchtiger met je gedachten en volle hoofd om te kunnen gaan. Heb je interesse in één van de training, mail mij!

 

Online trainingen

Westerse Mindfulness

Westerse Mindfulness is een actieve vorm van mindfulness gebaseerd op ACT (Acceptatie en Commitment training). Leer met een nieuw perspectief kijken naar gedachten en emoties en krijg inzicht in je waarden en drijfveren. Direct toe te passen in ons drukke westerse dagelijks leven, praktisch en nuchter. 

 

Yin Yoga

Yin Yoga is een vorm van yoga gericht op ontspanning. Het opent je lichaam en heeft tegelijkertijd ook een positief effect op je brein. Verder is het mentaal een training in aandacht, luisteren naar je lichaam en kiezen van compassie. In ons dagelijkse, drukke leven vragen wij veel van zowel ons lichaam als ons brein. Met Yin Yoga leer te ontspannen en je weer te verbinden met jezelf.

Buiten

De natuur of ‘buiten’ is een sterk onderschatte stressmanagement tool. De natuur heeft een sterk stress reducerend effect en heeft een positieve uitwerking op het brein. Je hoeft daarvoor niet dagen in de natuur te verblijven, een half uurtje in een ‘groene’ omgeving is al waardevol. Onze boerderij en omgeving biedt een geweldige gelegenheid om hier aan je brein te werken.

Mensen inspireren om keuzevrijheid te ervaren, dat is mijn missie. Flexibiliteit in hoofd, hart en handelen!

Particulier

Met een individuele training Westerse Mindfulness leer je op een praktische en humorvolle manier hoe jij je energie en aandacht kunt gaan besteden aan dat wat jij belangrijk vindt. Lees verder.

Zakelijk

Gun jezelf als ondernemer of je medewerkers de training Westerse Mindfulness en train mentale veerkracht. Een training anders dan andere, praktisch, actief en vernieuwend. Goed passend in een zakelijke omgeving. Lees meer.

Inspiratie

Oefeningen, downloads en linkjes om je te inspireren! Lees mijn blogs en neem er een voorproefje op de training. Lees verder.

Informatie

Lees meer over onze missie, onze doelstellingen, onze drijfveren en vindt onze contactgegevens. Lees meer.

Stel je eens voor dat je niet meer hoeft te vechten tegen alle stress die op je pad komt, maar dat je kunt kiezen hoe je er mee omgaat. In de training streven we naar flexibiliteit. Ontspanning is een bijwerking!

De afgelopen jaren hebben wij veel ervaring opgedaan met de training Westerse Mindfulness bij de Rijksoverheid. Wij hebben daar een boeiende bijdrage mogen leveren aan de duurzame inzetbaarheid van de medewerkers. Een inspirerende ervaring!

Groepstraining Westerse Mindfulness

De tijdsefficiente groepstraining! Wekelijks een 2 uur durende bijeenkomst, gedurende 6 weken. Nuchter, humorvol en actief. Lees hier meer over de aanpak, de meetbaarheid van de resultaten en de mogelijkheden. In Company of open inschrijving.

Workshops Westerse Mindfulness

Korte interactieve bijeenkomsten, waarin kennis gemaakt wordt met Westerse Mindfulness. Thema’s; werkstress, compassie, slapen en werkdruk. Lees verder voor enkele thema workshops.

Individuele training Westerse Mindfulness

Soms is persoonlijke begeleiding wat nodig is. Een intensieve, resultaatgerichte individuele training. Volledig op maat en persoonlijk. Lees meer.
  • 2,7 miljoen werknemers hebben te maken met hoge werkdruk
  • 1 miljoen daarvan loopt het risico op burnout

“Hoog tijd dat er aandacht geschonken gaat worden in het bedrijfsleven en aan de hogescholen hoe je meer grip op je werk en je leven kunt krijgen, zodat je een betere balans kunt vinden.” (NRC NEXT 16 november 2016)

Wist je dat mentale veerkracht meetbaar is?

  • acceptatie
  • defusie
  • hier en nu
  • het zelf als context
  • waarden
  • Toegewijde actie
  • Flexibiliteitsindex
In de training komen de volgende 6  onderdelen aan bod; acceptatie, defusie, hier en nu, het zelf als context, waarden en toegewijde actie.
Diagram mentale flexibiliteit
Met behulp van de flexibiliteits index test (www.hoeflexibelbenjij.nl) is het mogelijk de verandering na de training meetbaar maken. Hierboven een spindiagram met de ontwikkeling van de deelnemers die wij de laatste paar jaar getraind hebben.
 
Effectief persoonlijk leiderschap uit zich door bewust te zijn van je innerlijke ervaringen, zonder er in vast te raken.

Ervaringen van deelnemers

Ik heb grote waardering voor je warme betrokkenheid.. en dat we de ruimte hadden om in een veilige omgeving onszelf te zijn en actief aan onszelf te werken. In een relatief korte tijd heb je een bewustwordingsknop weten om te zetten.

…bedankt dat je voor mij zo’n verschil hebt kunnen maken in hoe ik de wereld beleef en kan beleven…

Zowel het onderwerp zelf als je presentatie zullen me als waardevol bijblijven en mindfulness helpt me nu echt op weg om op een betere manier tegen allerlei zaken aan te kijken. Ik wist niet dat het ook zó kon! Het is voor mij echt een ontdekkingsreis geworden en dat voelt als een cadeautje..

Ik wil jou in ieder geval hartelijk bedanken voor de frisse en toch ontspannen wijze hoe jij ons hebt laten delen in mindful denken.

Doelpad 4, 3155AE Maasland
06 151 88 345
n
KVK 56852312
n

BTW-id NL002021502B69