fbpx

Flexibiliteit in hoofd, hart en lijf als stressmanagement

Dezelfde stress; ander  (duurzaam) resultaat!

Juist nu is het belangrijk om mentaal en emotioneel fit te blijven, zodat jij beschikbaar blijft voor de mensen om je heen die extra aandacht nodig hebben. Maar natuurlijk ook voor jezelf om deze roerige tijd goed door te komen. Wil je graag geinspireerd worden hoe je dat juist nu doet? Schrijf je dan hiernaast in en ontvang 4 tips voor een beetje mindfulness in je leven!

Gun jij jezelf ook een mini relax retreat@home?

Hi,

Mijn naam is Marion, trainer in Westerse mindfulness en Yin Yoga docent. Ik geloof dat een goed verzorgd (lees: ontspannen en uitgerust) brein, jou helpt om mentaal, fysiek en emotioneel te ontspannen. 

Precies dat wat jij nodig hebt om je verbonden te voelen, je creativiteit te laten stromen én vooral om te kunnen genieten. Jij bent dan volledig beschikbaar voor de ander én vooral ook voor jezelf! Dat schept ruimte om te groeien en jouw verschil te maken. 

Ik geef je inspiratie, tools en vaardigheden om je brein, hart en lijf te supporten. Nuchter en down to earth maak ik een mix tussen wetenschappelijke kennis, de natuur en oude yoga wijsheden. Ontdaan van onnodige ballast ben ik jouw persoonlijke breinsupport coach!

Wil jij geinspireerd worden en ontvang je graag tips en tools hoe jij zo goed mogelijk je brein energie kan opladen?

Schrijf je dan in voor mijn maillijst. Klik hiernaast en ontvang gelijk een heerlijke yoga nidra oefening. Een slaapmeditatie van een kwartier, waar je helemaal niets voor hoeft te doen, maar je wel tijd, rust en energie oplevert!

In 15 minuten je brein opladen met het effect van 1 uur slaap?

Westerse Mindfulness

Westerse Mindfulness is een actieve vorm van mindfulness gebaseerd op ACT (Acceptatie en Commitment training). Leer met een nieuw perspectief kijken naar gedachten en emoties en krijg inzicht in je waarden en drijfveren. Direct toe te passen in ons drukke westerse dagelijks leven, praktisch en nuchter. 

 

Yin Yoga

Yin Yoga is een vorm van yoga gericht op ontspanning. Het opent je lichaam en heeft tegelijkertijd ook een positief effect op je brein. Verder is het mentaal een training in aandacht, luisteren naar je lichaam en kiezen van compassie. In ons dagelijkse, drukke leven vragen wij veel van zowel ons lichaam als ons brein. Met Yin Yoga leer te ontspannen en je weer te verbinden met jezelf.

Buiten

De natuur of ‘buiten’ is een sterk onderschatte stressmanagement tool. De natuur heeft een sterk stress reducerend effect en heeft een positieve uitwerking op het brein. Je hoeft daarvoor niet dagen in de natuur te verblijven, een half uurtje in een ‘groene’ omgeving is al waardevol. Onze boerderij en omgeving biedt een geweldige gelegenheid om hier aan je brein te werken.

Mensen inspireren om keuzevrijheid te ervaren, dat is mijn missie. Flexibiliteit in hoofd, hart en handelen!

Particulier

Met een individuele training Westerse Mindfulness leer je op een praktische en humorvolle manier hoe jij je energie en aandacht kunt gaan besteden aan dat wat jij belangrijk vindt. Lees verder.

Zakelijk

Gun jezelf als ondernemer of je medewerkers de training Westerse Mindfulness en train mentale veerkracht. Een training anders dan andere, praktisch, actief en vernieuwend. Goed passend in een zakelijke omgeving. Lees meer.

Inspiratie

Oefeningen, downloads en linkjes om je te inspireren! Lees mijn blogs en neem er een voorproefje op de training. Lees verder.

Informatie

Lees meer over onze missie, onze doelstellingen, onze drijfveren en vindt onze contactgegevens. Lees meer.

Stel je eens voor dat je niet meer hoeft te vechten tegen alle stress die op je pad komt, maar dat je kunt kiezen hoe je er mee omgaat. In de training streven we naar flexibiliteit. Ontspanning is een bijwerking!

De afgelopen jaren hebben wij veel ervaring opgedaan met de training Westerse Mindfulness bij de Rijksoverheid. Wij hebben daar een boeiende bijdrage mogen leveren aan de duurzame inzetbaarheid van de medewerkers. Een inspirerende ervaring!

Groepstraining Westerse Mindfulness

De tijdsefficiente groepstraining! Wekelijks een 2 uur durende bijeenkomst, gedurende 6 weken. Nuchter, humorvol en actief. Lees hier meer over de aanpak, de meetbaarheid van de resultaten en de mogelijkheden. In Company of open inschrijving.

Workshops Westerse Mindfulness

Korte interactieve bijeenkomsten, waarin kennis gemaakt wordt met Westerse Mindfulness. Thema’s; werkstress, compassie, slapen en werkdruk. Lees verder voor enkele thema workshops.

Individuele training Westerse Mindfulness

Soms is persoonlijke begeleiding wat nodig is. Een intensieve, resultaatgerichte individuele training. Volledig op maat en persoonlijk. Lees meer.
  • 2,7 miljoen werknemers hebben te maken met hoge werkdruk
  • 1 miljoen daarvan loopt het risico op burnout

“Hoog tijd dat er aandacht geschonken gaat worden in het bedrijfsleven en aan de hogescholen hoe je meer grip op je werk en je leven kunt krijgen, zodat je een betere balans kunt vinden.” (NRC NEXT 16 november 2016)

Wist u dat mentale veerkracht meetbaar is?

  • acceptatie
  • defusie
  • hier en nu
  • het zelf als context
  • waarden
  • Toegewijde actie
  • Flexibiliteitsindex
In de training komen de volgende 6  onderdelen aan bod; acceptatie, defusie, hier en nu, het zelf als context, waarden en toegewijde actie.
Diagram mentale flexibiliteit
Met behulp van de flexibiliteits index test (www.hoeflexibelbenjij.nl) is het mogelijk de verandering na de training meetbaar maken. Hierboven een spindiagram met de ontwikkeling van de deelnemers die wij de laatste paar jaar getraind hebben.
 
Effectief persoonlijk leiderschap uit zich door bewust te zijn van je innerlijke ervaringen, zonder er in vast te raken.

Ervaringen van deelnemers

Ik heb grote waardering voor je warme betrokkenheid.. en dat we de ruimte hadden om in een veilige omgeving onszelf te zijn en actief aan onszelf te werken. In een relatief korte tijd heb je een bewustwordingsknop weten om te zetten.

…bedankt dat je voor mij zo’n verschil hebt kunnen maken in hoe ik de wereld beleef en kan beleven…

Zowel het onderwerp zelf als je presentatie zullen me als waardevol bijblijven en mindfulness helpt me nu echt op weg om op een betere manier tegen allerlei zaken aan te kijken. Ik wist niet dat het ook zó kon! Het is voor mij echt een ontdekkingsreis geworden en dat voelt als een cadeautje..

Ik wil jou in ieder geval hartelijk bedanken voor de frisse en toch ontspannen wijze hoe jij ons hebt laten delen in mindful denken.

Doelpad 4, 3155AE Maasland
06 151 88 345
n
KVK 56852312
n

BTW-id NL002021502B69