Marion Suijker
Mindfulness coach | Yin Yoga teacher | Adem trainer
Als compassievolle mindfulness coach en yin yoga teacher help ik jou als sensitief persoon om moedig, mindful en ontspannen om te gaan met jezelf, je stress en het leven!
šš» Boek hier je GRATIS online kennismakingsgesprek
Laten wij samen onderzoeken wat jij nu nodig hebt. Boek jouw moment in mijn agendaDezelfde stress; ander resultaat!
Als mindfulness coach gespecialiseerd in Acceptatie en Commitment training (ACT), gecombineerd met mijn kennis van de yoga help ik je de transformatie maken van de negatieve energie van stress naar de positieve energie van regie, ruimte en rust om te ontspannen.Ā Als sensitief mens in deze drukke (digitale) wereld werkt je zenuwstelsel hard om te dealen met alle stressprikkels die op je af komen.
Herken jij dit als stress?
- Jouw hoofd is druk en vol en staat altijd aan (ook wel eens ’s nachts)
- Je lichaam voelt gespannen en ontspannen lukt eigenlijk niet goed
- Zorg voor anderen gaat vĆ³Ć³r de zorg voor jezelf
- Grenzen aangeven vindt je lastig, je weet eigenlijk ook niet meer zo goed wat je grenzen zijn
- Als een kameleon pas jij je voortdurend aan aan je omgeving om zo stress en spanning te vermijden
- Het voelt soms alsof je de verbinding met jezelf bent verloren
Jij bent mens en dat is ok!
Dit klinkt misschien een beetje raar, maar als jij jezelf herkent in bovenstaand lijstje dan vertelt dat vooral dat je last hebt van de menselijke ervaring.
Wij hebben te maken met onze binnenwereld in interactie met de buitenwereld. Jouw zenuwstelsel is voortdurend hard aan het werk om alles te verwerken en jou veilig te houden. Als jij sensitief bent, zou het zo maar eens kunnen dat ook jouw zenuwstelsel sensitiever is afgesteld.
Stel je eens voor dat je hoofd kalm en overzichtelijk is. Dat je lichaam ontspannen aanvoelt en dat je gedachten en emoties kunt zien voor wat ze zijn, zonder er tegen te vechten. Je hebt weer regie, ruimte en rust in je leven.
De weg hiernaar toe is voor iedereen verschillend. Kijk eens rustig rond op mijn website, laat je inspireren!
Heb je vragen of wil je graag even met mij overleggen wat het beste bij jou zou passen? Neem dan contact met mij op via de mail of whatsapp.
Wat past bij jou op dit moment?
Yin Yoga
Als je er nog geen woorden voor hebt.
Yin Yoga, Restorative Yoga en Adem Yoga zijn de vormen van yoga waarin ik mij heb gespecialiseerd. Zij zijn allemaal gericht op fysieke ontspanning. Ons lichaam heeft soms support nodig om weer in contact te komen met diepe ontspanning. De lessen zijn laagdrempelig en voor elke lijf geschikt. Volg fysieke lessen in Maasland of ga naar mijn Youtube kanaal. Lees meer.
Mindfulness coaching
Als er wel veel woorden zijn
In een intensief maar kortdurend coach en trainingstraject gaan wij aan de slag met jouw vraagstuk. Nuchter, humorvol en actief werken wij aan mentale veerkracht en leer je anders omgaan met gedachten, emoties en je andere binnenwereld ervaringen. Je krijgt een nieuw perspectief en je krijgt tools om bewuster keuzes te maken in je leven. De coaching kan op locatie maar natuurlijk ook online!Ā Ā Lees meer.
Mindfulness training | In Company
Als het praktisch en efficient mag
Een no nonsens mindfulness training voor op de werkvloer. Hoe ga je om met werkstress. Een actieve groepstraining waarin met humor op een praktische manier wordt gewerkt aan het toepassen van mindfulness in je werk zonder meditaties bijvoorbeeld. De training kan op locatie of online en draait al ruim 8 jaar succesvol binnen enkele ministeries van de Rijksoverheid. Ā Lees meer.
Mindful Adem training Online
Als je snel wil beginnen
De ademtraining voor sensitief stressmanagement. Leer op een eenvoudige manier hoe jij op een zachte, simpele maar wel effectieve manier invloed kan gaan uitoefenen op je stresservaringen met het reguleren van de adem.Ā Leer jezelf reguleren en herstellen. Ā Lees meer.
It takes courage to rest in a society where exhaustion is a statussymbol
“Brene Brown”
Gratis inspiratie
E Book
Download hier het gratis Ebook waarom je als sensitief mens meer stress ervaart. Ontvang bij het Ebook een unieke startgids met meer dan 10 oefeningen om gelijk te starten met ontspanningsmanagement.
Mini Ademtraining
Start vandaag nog met de mini Mindful Ademtraining. Ontdek de eerste oefeningen die je kunnen helpen met het reguleren en herstellen van je zenuwstelsel.
Yin Yoga lessen
Ontdek mijn YouTube channel en vind daar meer dan 25 Yin Yoga lessen gratis! Ontdek of Yin Yoga wat voor je is. De lessen zijn geschikt voor beginners.
Inspiratie
Wil je eens een mindfulnessoefening doen? Check de inspiratie pagina op mijn website. Laat je inspireren, proef alvast van wat er allemaal is.Ā
Verbinden?
Maak verbinding via Instagram. Volg mijn dagelijkse beslommeringen en inspiratie.Ā
Yinner Circle
Schrijf je in voor de Yinner Circle, mijn mail lijst waar in ik probeer jou te inspireren, oefeningen en interessante weetjes deel. Ik zal je niet spammen, dat beloof ik!
Lees hieronder de ervaringen na mindfulness coaching/training
In een groene, rustgevende en vertrouwde omgeving heeft Marion mij (figuurlijk Ć©n letterlijk) een spiegel voor gehouden. Ze heeft complexe gedachten vereenvoudigd met pakkende metaforen, en mij in laten zien wat ik nou echt belangrijk vind. Voor mij waren het leerzame en fijne sessies waar ik mee verder kan. Dankjewel!
Ik kan meer afstand nemen,Ā Ik zie dat het ok is dat ik die emoties heb, ik durf mij meer uit te spreken over wat ik voel en ervaar, het helpt mij bewust worden van dat wat ik voel en ervaar.
Ik heb mijn coachingstraject (Westerse Mindfullness) bij Marion als heel prettig ervaren. Op een nuchtere en luchtige manier hield zij mij een spiegel voor.
De ACT-methode die Marion gebruikt, paste mij heel goed. Ik ben op een andere manier naar mijn overtuigingen, waarden, emoties en gevoel gaan kijken, en heb praktische tools gekregen om daarmee aan de slag te gaan. De oefeningen in de ACT-app waren fijn om tussen de coachsessies door te doen.
En een extra pluspunt is toch wel de locatie; een leuke houten blokhut midden in de weilanden van Maasland. De kippen en schaapjes struinen voorbijā¦ heel rustgevend.
Ik heb vooral vertrouwen gekregen in mijzelf dat ik ok kan zijn met alles wat ik ervaar. Ik ben mij meer veilig gaan voelen met al mijn gedachten en gevoelens. Dat levert mij heel veel rust op, ik voel mij vrij om te mogen zijn en om keuzes te maken en ook om dingen te mogen uitproberen die nu misschien nog niet helemaal helder zijn. Ik durf te vertrouwen op mijzelf dat als er grenzen bereikt zijn of overschreden worden dat ik moedig en compassievol kan kiezen op dat moment.
Ik heb eerder bij Marion een mindfulness cursus gevolgd, en wat mij toen bij was gebleven was de wijze waarop ze mindfulness heel nuchter en praktisch aanvliegt, goed vertaald naar de dagelijkse praktijk. Dat was zo goed bevallen dat ik nu een 1 op 1 coachingstraject bij Marion wilde volgen. Ik kijk hier met veel tevredenheid op terug. ….Verder zit de praktijk van Marion op een prachtige locatie, midden in het groen. Maar ook online zijn de sessies met Marion heel effectief. Ik kan Marion van harte aanbevelen!
De training voelde licht en helemaal niet zwaar. Het was warm en het voelde heel vertrouwd met jou. De 6 weken waren eigenlijk te kort. Het heeft mij zoveel opgeleverd en ik ben er dagelijks mee bezig. Het heeft mijn ogen geopend over hoe ik dingen doe en ik voel mij regelmatig rustig en alsof ik echt leef en niet alleen maar geleefd wordt. Ik heb weer de regie en weet hoe ik die terug moet pakken. Ik kan de switch maken van gejaagd mee doen met de ratrace, naar professioneel en deskundig keuzes maken en daarbij misschien wel productiever zijn dan ooit.
Ik voel meer rust en vooral meer balans. Ik ben zo dankbaar dat ik deze training heb mogen doen.Ā Het geeft moed, vertrouwen en ruimte om te mogen zijn wie ik wil zijn.
KVK 56852312
BTW-id NL002021502B69
