Juist nu is het belangrijk om mentaal en emotioneel fit te blijven, zodat jij beschikbaar blijft voor de mensen om je heen die extra aandacht nodig hebben. Maar natuurlijk ook voor jezelf om deze roerige tijd goed door te komen. Wil je graag geinspireerd worden hoe je dat juist nu doet? Schrijf je dan hiernaast in en ontvang 4 tips voor een beetje mindfulness in je leven!
Gun jij jezelf ook een mini relax retreat@home?
Hi,
Mijn naam is Marion, trainer in Westerse mindfulness en Yin Yoga docent. Ik geloof dat een goed verzorgd (lees: ontspannen en uitgerust) brein, jou helpt om mentaal, fysiek en emotioneel te ontspannen.
Precies dat wat jij nodig hebt om je verbonden te voelen, je creativiteit te laten stromen én vooral om te kunnen genieten. Jij bent dan volledig beschikbaar voor de ander én vooral ook voor jezelf! Dat schept ruimte om te groeien en jouw verschil te maken.
Ik geef je inspiratie, tools en vaardigheden om je brein, hart en lijf te supporten. Nuchter en down to earth maak ik een mix tussen wetenschappelijke kennis, de natuur en oude yoga wijsheden. Ontdaan van onnodige ballast ben ik jouw persoonlijke breinsupport coach!
Wil jij geinspireerd worden en ontvang je graag tips en tools hoe jij zo goed mogelijk je brein energie kan opladen?
Schrijf je dan in voor mijn maillijst. Klik hiernaast en ontvang gelijk een heerlijke yoga nidra oefening. Een slaapmeditatie van een kwartier, waar je helemaal niets voor hoeft te doen, maar je wel tijd, rust en energie oplevert!
In 15 minuten je brein opladen met het effect van 1 uur slaap?
Westerse Mindfulness
Westerse Mindfulness is een actieve vorm van mindfulness gebaseerd op ACT (Acceptatie en Commitment training). Leer met een nieuw perspectief kijken naar gedachten en emoties en krijg inzicht in je waarden en drijfveren. Direct toe te passen in ons drukke westerse dagelijks leven, praktisch en nuchter.
Yin Yoga
Yin Yoga is een vorm van yoga gericht op ontspanning. Het opent je lichaam en heeft tegelijkertijd ook een positief effect op je brein. Verder is het mentaal een training in aandacht, luisteren naar je lichaam en kiezen van compassie. In ons dagelijkse, drukke leven vragen wij veel van zowel ons lichaam als ons brein. Met Yin Yoga leer te ontspannen en je weer te verbinden met jezelf.
Buiten
De natuur of ‘buiten’ is een sterk onderschatte stressmanagement tool. De natuur heeft een sterk stress reducerend effect en heeft een positieve uitwerking op het brein. Je hoeft daarvoor niet dagen in de natuur te verblijven, een half uurtje in een ‘groene’ omgeving is al waardevol. Onze boerderij en omgeving biedt een geweldige gelegenheid om hier aan je brein te werken.
Mensen inspireren om keuzevrijheid te ervaren, dat is mijn missie. Flexibiliteit in hoofd, hart en handelen!
Particulier
Zakelijk
Inspiratie
Informatie
Stel je eens voor dat je niet meer hoeft te vechten tegen alle stress die op je pad komt, maar dat je kunt kiezen hoe je er mee omgaat. In de training streven we naar flexibiliteit. Ontspanning is een bijwerking!
De afgelopen jaren hebben wij veel ervaring opgedaan met de training Westerse Mindfulness bij de Rijksoverheid. Wij hebben daar een boeiende bijdrage mogen leveren aan de duurzame inzetbaarheid van de medewerkers. Een inspirerende ervaring!
Groepstraining Westerse Mindfulness
Workshops Westerse Mindfulness
Individuele training Westerse Mindfulness
- 2,7 miljoen werknemers hebben te maken met hoge werkdruk
- 1 miljoen daarvan loopt het risico op burnout
“Hoog tijd dat er aandacht geschonken gaat worden in het bedrijfsleven en aan de hogescholen hoe je meer grip op je werk en je leven kunt krijgen, zodat je een betere balans kunt vinden.” (NRC NEXT 16 november 2016)
Wist u dat mentale veerkracht meetbaar is?
- acceptatie
- defusie
- hier en nu
- het zelf als context
- waarden
- Toegewijde actie
- Flexibiliteitsindex
Effectief persoonlijk leiderschap uit zich door bewust te zijn van je innerlijke ervaringen, zonder er in vast te raken.
Ervaringen van deelnemers
BTW-id NL002021502B69
