fbpx

Mindful Inchecken op alle nivo’s

Mindful Inchecken op alle nivo’s Een oefening om aan te komen. In deze oefening begin je met aandacht voor je lichaam en je adem. Vervolgens check je in op alle nivo’s, namelijk fysiek, mentaal, emotioneel en qua energie. Je hoofd zal de neiging hebben om...
Mindful 5, focus en verruimen

Mindful 5, focus en verruimen

Mindful 5, focus en verruimen Soms ontgaat ons van alles, dan zit je in je hoofd en ben je niet bewust van wat er via je zintuigen binnen komt. In deze oefening help ik je op een hele eenvoudige manier je aandacht te focussen en vervolgens om je aandacht helemaal te...
Ontmoeting met je compassievolle zelf

Ontmoeting met je compassievolle zelf

Ontmoeting met je compassievolle zelf (audio; 20 min.) Mindfulness Een mindfulness oefening die je helpt om in contact te komen met de meest compassievolle versie van jezelf. De innerlijke criticus kennen wij maar al te goed, maar wij hebben ook een liefdevol en...
In de weerstand of in de bereidheid?

In de weerstand of in de bereidheid?

Van weerstand naar bereidheid (audio; 14 min.) Mindfulness Deze mindfulness oefening is geinspireerd op diverse bestaande oefeningen, o.a. van Tara Brach en Russ Harris. In deze mindfulness oefening ga je aan de slag met het ervaren van weerstand in het 1e deel van de...
Ervan af of ernaar toe?

Ervan af of ernaar toe?

Ervan af of ernaar toe (outdoor)(audio; 15 min.) Mindfulness Zoek voor deze mindfulness oefening een plek waar je een veilig kan wandelen. Blijf je tijdens de wandeling voortdurend bewust van je omgeving. In deze wandeling ga je het verschil ervaren tussen ergens...