Westerse Mindfulness is een actieve vorm van mindfulness, waarbij je met een nieuw perspectief leert kijken naar (werk) stress. Het vergroot je mentale veerkracht. Onze omgeving verandert snel, zeker sinds de coronacrisis zijn intrede heeft gedaan. Om als werknemer, zzp-er of ondernemer optimaal te blijven functioneren is flexibiliteit, veerkracht en focus nodig. Voluit leven en werken, zonder voortdurend in de overlevingsstand te zitten.
Westerse Mindfulness training is een nuchtere training, gebaseerd op het wetenschappelijk onderbouwde gedachtengoed van Acceptatie en Commitment Training (ACT). De insteek is praktisch, open en betrokken. De gedeelde menselijkheid en humor maken de training tot een boeiende ervaring.
Deze training is voor jou als je:
- merkt dat je snel afgeleid bent
- moeite hebt om dingen af te maken
- graag beschikbaar wil blijven (zowel mentaal als fysiek)
- gezond wil thuiswerken
- beter om wil kunnen gaan met veranderingen
- niet meer belemmert wil worden door je eigen gedachten
- ruimte wil ervaren in het kiezen van wat je doet
- graag meer ontspannen wil werken
- bereid bent om eerlijk te kijken naar je eigen (brein)gedrag
Wat leer je?
- hoe je brein op de automatische piloot je soms niet helpt
- je wordt bewust van dit niet behulpzame gedrag
- tools om jou te helpen kiezen
- je leert hoe je je meer kan focussen
- inzicht in hoe je zelfbeeld je soms in de weg kan zitten
- toepassen van tools om ondanks (bijvoorbeeld een negatief zelfbeeld) toch de dingen te doen die waardevol voor je zijn
- hoe je met een meer ontspannen houding om kunt gaan met bijvoorbeeld gevoelens van stress of ongemak
- in beweging komen én blijven
Wat is het eindresultaat?
- een ontspannen relatie met je denken
- je kunt jezelf terug naar het moment halen
- jij hebt zelf weer de regie
- je durft stappen te ondernemen die in lijn liggen met dat wat jij belangrijk vindt
- goed voelen is je nieuwe hobby 😉
- een duurzame aanpak, dat wil zeggen dat je elk moment weer terug kunt vallen op deze vaardigheden
- een meer liefdevolle relatie met jezelf (en je brein)
Hoe ziet de training er praktisch uit?
- je start met een persoonlijk online intakegesprek
- 6 online meetings van maximaal 1,5 uur, met ruimte om te oefenen, ervaringen te bespreken en van elkaar te leren
- persoonlijk gesprek na afloop van de training met als doel jouw persoonlijk implementatieplan op te stellen
- wekelijkse samenvatting
- wekelijks een aanbod met thuis experimenten (zowel audio als video) om zelf te onderzoeken wat bij jou past. Dit zijn geleide mindfulnessoefeningen, ademhalingsoefeningen, outdooroefeningen en laagdrempelige yoga lessen.
- support van de ACT guide app, met tools, inspiratie en achtergrondinformatie
- gedurende de gehele training staat de trainer voor jou klaar met persoonlijk support via de mail
- wekelijks een aanbod van linkjes naar inspirerende filmpjes en muziek.
- de groep is beperkt tot maximaal 8 personen, zodat er voldoende tijd en aandacht is voor elke deelnemer.
BINNENKORT NIEUWE DATA
Stuur mij een ✉ mail met je voorkeur voor data of je vragen. Dan neem ik zo snel mogelijk contact met je op.
Persoonlijk
Om de online training toch zo menselijk mogelijk te maken, is er veel ruimte voor persoonlijk contact. Het begint met een online start gesprek tussen jou en de trainer. Tijdens de meetings is er natuurlijk alle tijd voor vragen en interactie. Na de training is er weer een persoonlijk gesprek tussen jou en de trainer om je plan van aanpak te bespreken zodat jij het geleerde kunt blijven implementeren en toepassen. Tussentijds is er altijd de gelegenheid om met de trainer te mailen.
Thuisexperimenten
De thuisexperimenten bestaan uit een breed aanbod van oefeningen, opdrachten, audio bestanden en videobestanden. Deze nodigen jou uit, om met de onderwerpen uit de training aan de slag te gaan in je eigen omgeving (daar leer je het beste). Het zijn allemaal tijdsefficiente experimenten varierend van enkele minuten tot maximaal een half uur. Je wordt uitgedaagd om te onderzoeken wat bij jou werkt, hoe het bij jou werkt en wat je zou kunnen behouden in je dagelijkse leven. Jij maakt je persoonlijke toolbox!
Niet goed? Geld terug. Mocht je binnen 14 dagen na de start van de training twijfels hebben of je de juiste keuze hebt gemaakt? Geen probleem, geef dit aan. Je krijgt dan gewoon je geld terug.
Voor wie is de training niet geschikt? Heb je serieuze mentale klachten, ga dan naar de huisarts of specialist. Deze training is expliciet geen vervanging voor therapie of andere behandeling. Ik behoud mij het recht voor om deelnemers te weigeren.
BTW-id NL002021502B69
